Einleitung und persönliche Erfahrung
Seit mehreren Jahren bin ich leidenschaftlicher Fitnessenthusiast. Obwohl ich mich nicht als Influencer oder Profi verstehe, kenne ich die Grundlagen eines guten Fitnessstudios in meiner Nähe und weiß, welche Geräte und Übungen sichtbare Ergebnisse fördern. Früher besaß ich sogar eine persönliche Trainerlizenz, die mittlerweile abgelaufen ist, doch die Erfahrungen sind geblieben. Als mein Zeitplan es nicht zuließ, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, suchte ich nach effektiven Alternativen, um auch zu Hause ein solides Training durchzuführen – und das ohne jegliche Ausrüstung. Daher habe ich im Laufe der Jahre verschiedenste Heimtrainingsgeräte und -programme getestet, um meine Fitness zu erhalten oder zu verbessern. Das GymProluxe -Band und das Bar -Set 2.0 sind eine interessante Kategorie im Bereich der Widerstandsband-Trainingsgeräte, die versprechen, ein beeindruckendes Workout zu ermöglichen. Funktionieren sie wirklich? Hier ist eine ausführliche Analyse.
Preis und Bezugsquelle
Preis: 157,00 € (zum Zeitpunkt des Schreibens im Sonderangebot)
Bezugsort: GymProluxe Webseite
Was genau ist das?
Das GymProluxe -Band und das Stangen-Set 2.0 sind ein vielseitiges Widerstandsband-Trainingssystem, das je nach Kombination der enthaltenen Bänder unterschiedliche Widerstandsstufen bietet. Es ist speziell für das Training zu Hause konzipiert und lässt sich an verschiedenen Übungen anpassen, um maximale Flexibilität zu gewährleisten.
Lieferumfang
- Premium abnehmbare Langhantelstange
- Gepolsterter Übungsgürtel
- Sechs verstellbare Gürtelschläuche:
- 2 weiße Röhrchen (je 10 kg)
- 2 grüne Röhrchen (je 15 kg)
- 2 schwarze Röhrchen (je 20 kg)
- Tragetasche für das Equipment
Design und Funktionalität
Das Design ist schlicht und funktional. Es umfasst einen Neopren-Gürtel mit drei Ankerpunkten auf jeder Seite, an denen die jeweiligen Bänder befestigt werden. Das andere Ende der Bänder verfügt über Griffe mit drei Ankerpunkten, um unterschiedliche Kombinationen zu ermöglichen. Die Bänder lassen sich schnell und unkompliziert austauschen, wodurch die Widerstandsstärke variiert werden kann. Die Griffe bestehen aus Nylon mit Gummidurchzügen, um den Halt zu verbessern. Die Stange ist in zwei separate Teile aufgeteilt, die in der Mitte verschraubt werden – eine robuste Lösung, die jedoch bei mir keine Stabilitätsprobleme zeigte.
Ein kleiner Nachteil ist das Fehlen eines gedruckten Handbuchs. Stattdessen wird ein QR-Code bereitgestellt, der zu einer Video-Bibliothek führt. Ich persönlich bevorzuge gedruckte Anleitungen, doch die Videos sind hilfreich. Zusätzlich gibt es eine App, auf die man kostenlos zugreifen kann, wenn man das Produkt erwirbt. Allerdings ist die Nutzung während des Trainings erforderlich, was für mich persönlich eher unpraktisch ist, da ich ungern mein Smartphone während des Workouts benutze. Für das Training zu Hause ist dies jedoch kein großes Problem, vorausgesetzt, man plant die Übungen im Voraus.
Design-Details und Benutzerfreundlichkeit
Bei den meisten Widerstandsband-Systemen ist eine starre Basis vorhanden, auf der die Bänder befestigt werden, um Standfestigkeit bei Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben zu gewährleisten. Das GymProluxe-Set verfügt lediglich über ein Neopren-Pad, das sich an den Schultern anlegt. Es passt sich der Kontur an, allerdings ist es bei Übungen wie Bankdrücken weniger geeignet, da es sich bei den meisten Bewegungen aufrollt und den Rücken hochhebt. Das führt zu zusätzlichem Druck auf die Schultern, was bei längerer Nutzung unangenehm werden kann.
Die Griffe sind nur einfache Gurtbänder mit Gummiüberzug, die zwar funktional sind, aber meiner Meinung nach nicht optimal gestaltet wurden. Sie neigen dazu, in den Händen zusammenzubrechen, was den Komfort einschränkt. Zudem sind die Bänder ohne klare Kennzeichnung bezüglich ihres Widerstandswerts versehen; die Angaben auf der Website sind hilfreich, sollten aber in der Verpackung selbst sichtbar sein. Die einzelnen Bänder sind gut verarbeitet, und das schnelle Wechseln der Widerstandsstufen ist ein Plus.
Leistung und Trainingseffektivität
Beim Testen der Übungen aus der Online-Bibliothek fällt auf, dass einige Bewegungen gut funktionieren, andere jedoch weniger optimal sind. Die Brustpresse ist machbar, doch die Bänder reiben an den Schultern, was unangenehm sein kann. Beim Fliegen sind die Bewegungsabläufe unnatürlich, da das Pad um die Schultern sitzt. Bei gewichteten Liegestützen ist das System durchaus effektiv und fordert den Oberkörper angemessen.
Langhantel-Curls gelingen gut, da die Kombination verschiedener Bänder eine moderate bis hohe Widerstandsklasse bietet. Bei Hammer-Curls ist die Spannung durch die Bänder auf einer Seite des Griffs manchmal ungleich, was die Übung weniger angenehm macht. Schulterzuck-Übungen funktionieren gut, indem man das Pad nutzt, um die Bänder zu verlängern. Für laterale Schultererhöhungen sind die Bänder ebenfalls geeignet, da sie genug Widerstand bieten, um die kleineren Muskeln gezielt zu trainieren.
Aufrechte Reihen mit den Griffen sind bequem, jedoch sind die Griffe im Vergleich zu einer echten Stange weniger stabil. Schulterpressen sind mit dem System möglich, allerdings ist die empfohlene Methode eher suboptimal, da das Pad während der Ausführung verrutscht. Bessere Ergebnisse erzielt man, wenn man auf einer Bank sitzt und das Pad unter dem Rücken positioniert – so kann man die Bewegung kontrollierter ausführen.
Bei den sitzenden Ruderübungen besteht das Problem, dass bei kurzer Personengröße die Spannung auf den Bändern minimal ist. Hier hilft es, das Pad mit einem Gegenstand zu verlängern oder die Übung zu modifizieren, um die Muskelspannung zu erhöhen. Kreuzheben sind funktional, aber nicht ideal, da die Spannung am Ende der Bewegung fehlt. Für Eselkicks und Kniebeugen gibt es akzeptable Lösungen, wobei die Kniebeugen bei enger Fußstellung die Quadrizeps effektiv trainieren, jedoch die Hüftbeuger und Gesäßmuskulatur bei breiter Standhaltung besser aktiviert werden.
Fazit zu speziellen Übungen
Die Kalbserhöhungen mit diesem System sind ausgesprochen effektiv, da die Spannung durch die ständige Belastung der Bänder deutlich spürbar ist – eine klare Empfehlung für dieses spezielle Training.
App und digitale Inhalte
Die angebotene App ist funktional, lässt jedoch Raum für Verbesserungen. Die Qualität der Videos ist eher niedrig, was das Ansehen erschwert. Es wäre vorteilhaft, die Inhalte auf YouTube in höherer Qualität hochzuladen und Playlists für verschiedene Workouts zu erstellen. Das Markieren von bereits gesehenen Videos ist möglich, eine bessere Organisation würde die Nutzererfahrung verbessern. Die Unboxing-Videos und die „Wie man“-Anleitungen sind nützlich, könnten jedoch durch eine bessere Integration in die App optimiert werden.
Abschließende Einschätzung
Die Verarbeitung des GymProluxe -Band und des Stangen-Sets 2.0 ist insgesamt hochwertig. Die Bänder sind robust, die Nähte stabil, und die Stange wirkt sehr solide, insbesondere durch die Verschraubung in der Mitte. Das Hauptproblem sehe ich bei den Griffen, die nicht optimal gestaltet sind, sowie bei der App, die funktional ist, aber nicht begeistern kann. Für das Reisen oder als Ergänzung im Heimtraining ist dieses Set durchaus geeignet, allerdings sollte man es nicht als alleinige Lösung für ein umfassendes, hypertrophieorientiertes Training betrachten.
Vorteile und Verbesserungsmöglichkeiten
- Vorteile: Hochwertige Verarbeitung, einfache Bedienung, vielseitig einsetzbar für spezifische Übungen
- Verbesserungspotenzial: Bessere Videoqualität in der App, eine stabile Standbasis, ergonomischere Griffe, größere Auswahl an schwereren Bändern, und eine bessere Organisation der digitalen Inhalte
Preis: 157,00 € (zum Zeitpunkt des Schreibens im Angebot)
Bezugsquelle: GymProluxe Webseite
Quelle: Dieses Produkt wurde kostenlos von GymProluxe zur Verfügung gestellt. Das Unternehmen hatte keinen Einfluss auf die Bewertung und konnte die Veröffentlichung zuvor nicht beeinflussen.